Sıfırdan futbol oynamayı nasıl öğrenebilirim – yeni başlayanlar için talimatlar

Hiç kimse futbol oynama yeteneği ile doğmaz! Oynamayı öğrenmek yıllarca eğitim gerektirir. Sonuçta, bu beceri bir dizi becerinin geliştirilmesi yoluyla inşa edilir. Sıfırdan futbol oynamayı nasıl öğreneceğinizi, bir çocuk spor okulunun deneyimli danışman koçu söyleyecektir.

Öğrenmeye nereden başlamalı?

Herkesin güçlü ve zayıf yönleri vardır. Birinin hızı var ama gücü yok. Birinin iyi bir gözü var ve biri hızlı düşünebilir. Tüm bunları ve bazı özel becerileri bir araya getirerek mükemmel oyuncuyu elde edebilirsiniz. Ancak, bu sporu zayıf yönlerin geliştirilmesiyle değil, hatta sporun güçlü yönlerinin belirlenmesiyle bile başlamanız gerekir. Bütün bunlar eğitim sırasında olacak.

Yeni başlayan bir futbolcunun ilk ana görevi topla arkadaş olmaktır! Rahat bir açık alan bulmanız, topu almanız ve onunla oynamanız gerekiyor. Yenmek, liderlik etmek, bir şeyler. Ve bu vücudun tüm kısımları ile yapılabilir. Önemli değil! Topu hissetmeniz, yeteneklerini anlamanız, onunla “işbirliği yapabilmeniz”, toptan korkmamanız gerekir. Öğrenme, topu tanımakla başlar. Herhangi bir iyi koç size bunu söyleyecektir. Bu nedenle, tercihen açık havada serbest bir top oyunu, başlamak için yerdir.

Futbolun Temel Tekniğinde Nasıl Ustalaşılır?

Sadece hıza, oyun anlayışına ve güce sahip değil, aynı zamanda pratik bir tekniğe sahip olduğunuzda futbol oynamak ne kadar güzel! Oyuncu oluşumu, teknik becerilerin zorunlu gelişimini içerir. Temel bilgilerle başlamalısın. İyi futbol oynamayı öğrenmeden önce, pas verme (alma, pas verme), top sürme, şut atma alıştırmaları yapmak için tek bir rutin antrenman yapmanız gerekecektir. Bazıları için çok heyecan verici ve hatta sıkıcı görünmeyebilir, ancak sağlam bir temel olmadan daha ileri gidemezsiniz.

Temel tekniği geliştirmek için, basit temel becerileri düzenli olarak eğitmek gerekir. Acemi bir oyuncu için sağlam bir teknik temel oluşturmaya yardımcı olacak basit ama çok etkili egzersizlerin bir listesi var. Teknik beceriler olmadan kimse size futbolu nasıl doğru oynayacağınızı söyleyemez. Bu yüzden bu egzersizleri uygulayarak başlayın.

Futbol tekniğinin gelişimi için egzersizlerin listesi

Yani, muhtemelen teoride ve hatta pratikte nasıl futbol oynanacağını biliyorsunuzdur. Bu çok hoş! Oyunun kurallarını antrenman futbol maçlarına bırakalım. Bu arada, tekniği uygulayalım.

Topu Almayı Öğrenmek

Bu egzersiz için sağlam bir beton veya tuğla duvara ihtiyacınız var. Duvarın önünde dururken, topa yaklaşık 90 cm yüksekliğinde boş bir şekilde vurmanız ve zıplamayı beklemeniz gerekir. Geri dönen topu, geri dönüşün yaklaşık yörüngesini varsayarak, bacağı görsel olarak hesaplanan yüksekliğe yükselterek almak gerekir. Topa vurmanıza gerek yok, sadece bacağınızı kaldırın ve yavaşça ayağınızın içine yerleştirin. Egzersiz birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Topa vurmayı öğrenmek

Kimse topa nasıl vurulacağını bilmeden futbol oynamayı nasıl öğreneceğini bilmiyor! Bu imkansız. Topa vurmak, dünyadaki tüm futbol okullarında uygulanan temel bir egzersizdir. İlk olarak, topa yüzeyden bir sıçrama ile ve ancak o zaman ağırlıkla nasıl vurulacağını öğrenebilirsiniz.

Kolaylık sağlamak için, topa sadece sağ ayağınızla, sonra sadece sol ayağınızla vurun. Sadece kendinize güvendiğinizde değişimi deneyebilirsiniz.

Salya

Top sürme, futbolcuların geliştirdiği önemli bir beceridir. Geniş bir saha bulmanız ve engelli ve engelsiz top sürme alıştırması yapmanız gerekiyor. Topun küçük itmelerle ileri itilmesi gerekiyor. Bacaktan en fazla 30-60 cm öne çıkması önemlidir. İlk olarak, topu düz bir çizgide sürün. Sonra yavaş yavaş yörüngeyi değiştirmeye çalışın. Kendinize güvenmeyi öğrendikten sonra, top sürerken gözlerinizi toptan ayırmayı ve ileriye bakmayı yavaş yavaş öğrenmelisiniz. Yani, sanki topu körü körüne sürmek, sahanın alanına odaklanmak gibi.

Engellerin Etrafında Top

Bunu yapmak için özel koniler veya doğaçlama araçlar kullanabilirsiniz. Çipler, bir çizgi oluşturacak şekilde birbirinden yaklaşık 90 cm mesafeye yerleştirilmelidir. Daha sonra, topun engellere dokunmaması ve aralarında hızla hareket ederek koşullu bir hedefe ulaşması için topu bu konilerin etrafında hızla daire içine almak gerekir.

Geçme Uygulaması

Bu alıştırma için, futbol oynamayı nasıl öğreneceğinizi de bilmek isteyen bir arkadaş bulmanız gerekiyor. Zaten eğitimli, deneyimli bir tanıdık ise çok iyi. Bir yerde antrenman yapıyorsanız, bir takım arkadaşınıza pas verme pratiği yapmayı teklif edin. Bu yüzden topu almanız, birbirinizin önünde durmanız ve pas vermeye, pas almaya başlamanız gerekiyor. Yırtılma yok, güç vurgusu yok. Burada daha önemli olan, pasın doğruluğu ve en başta beton bir duvar kullanarak uyguladığınız pası alma becerisidir.

Kaleye şut

Geniş bir alan bulun ve kale çizgisini sınırlayın. Topu yerleştirin ve bir göz ölçer yardımıyla hedefi işaretleyin. Topa doğru koşun, pivot ayağınızı topun yanına koyun ve nişan ayağınızla topa vurun. Çarpma anında topa, ayağın ayak parmaklarının hemen arkasından başlayan kısmına, yani ayak içine dokunulmalıdır. Doğrudan kaleye nasıl şut çekileceğini öğrendikten sonra, yönün yörüngesini değiştirmeye çalışmakta fayda var. Topu sahanın farklı noktalarına koyun, topu farklı mesafelerden kaleye vurmayı öğrenin.

İyi Futbol Oynamak İçin Gerekli Beceriler

Temel becerileri geliştirmeden futbol oynamayı nasıl öğrenebilirsiniz? Hayır! Futbol oynamak için bir takım belirli niteliklere sahip olmanız gerekir. Tabii ki, tüm bunların tek bir kişide eşit derecede iyi gelişmesi mümkün değildir.

Gelecekteki bir futbolcunun aşağıdaki becerilere ihtiyacı vardır:

1. Hız;
2. Hareketlerin koordinasyonu;
3. Hızlı tepki;
4. Fiziksel güç;
5. Alanı görme yeteneği;
6. Karar verme hızı.

Futbol akıllı bir spor oyunudur. Birçoğunun yanlışlıkla inandığı gibi, bacaklardan daha fazlasını içerir. Futbolun kurallarını bilmek ve kaleye şut çekebilmek yeterli değildir. Oyun sırasında rakibi okuyabilmeli, hızlı karar verebilmeli, topun kontrolünü ele geçirebilmeli, takımınızdan başka bir oyuncuya pas verebilmeli veya anı kendiniz bitirebilmelisiniz. Ve tüm bunlar, ayrılan dakikalar içinde tam hızda yapılır. Tabii ki, tüm bunlar çok karmaşık. Ancak, gerçekten istiyorsanız ve en az birkaç temel beceriniz varsa, imkansız değil!

Gelecek vadeden futbolcular için pratik ipuçları

Bu durumda öğrenme hızı önemli değil! Hızlandırılmış bir kursta profesyonel bir kumarbaz olmak mümkün değildir. Yıllar alacak. Ancak, yeni başlayan futbolcular için zamanında iyi bir oyuncuya dönüşmenize yardımcı olacak bazı pratik ipuçları var.

1. Eğitime mümkün olduğunca fazla zaman ayırın. Düzenli eğitim olmalı. Tabii ki, dinlenme, yük dengesini doğru bir şekilde dağıtmak ve mevcut sağlık durumunu dikkate almak önemlidir.
2. Profesyonellerin oyunlarını izleyin, ancak sadece duygular uğruna değil. Analiz edin, süreci anlamayı öğrenin ve sonuç çıkarın.
3. Asla çok fazla futbol topuna sahip olamazsınız. Bir futbol okulunda antrenman yapsanız bile, boş zamanlarınızda antrenman yapabileceğiniz kendi topunuz olmalıdır. Arkadaşlarınızla futbol oynayın, topa vurun, bazı teknik unsurları çalışın.
4. Disiplin olmalı. Bir sporcunun günlük rutini sıradan bir insanınkinden farklıdır. Her şey doğru bir şekilde dağıtılmalı, yükler, yiyecekler, dinlenme, temiz havada yürür. İyi bir sporcu her şeyden önce sağlıklı bir insandır.
5. Futbolu seviyorum! Yaşamadığınızı, bilmediğinizi öğrenemezsiniz.

Sıfırdan Futbol Oynamayı Öğrenirken En Sık Yapılan Hatalar

Yeni başlayanların çoğu eğitime başlarken hata yapar.

İşte tekrarlanması gerekmeyen birkaç önemli nokta:

• Hepsi birden. Becerileri adım adım, tekrar tekrar çalışmanız, gerekli olanı geliştirmeniz gerekir.
• İşe yaramıyor. İlk başarısızlıklarda umutsuzluğa kapılmayın. Pelé bile mango doldurma tekniğini topla mükemmel bir şekilde ustalaşmadan önce uzun süre uygulamak zorunda kaldı.
• Sadece hücumda. Kendiniz için hemen sahada sadece bir pozisyon belirlemeyin. Denemeye, denemeye ve denemeye değer. Hangi pozisyonun size daha yakın olduğunu yalnızca zaman ve deneyim gösterecektir. Ya da belki de evrenselliğe gelişmek mümkün olacaktır.
• Topun elinizde olması kötüdür. Evet, futbolun kuralları bunu yasaklıyor. Ancak eğitim sürecini yasaklamaz. Top kontrolü hakkında daha iyi bir fikir edinmek için, bazen standart dışı futbol antrenmanı yapmaya değer.